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  • 신진대사는 어떻게 올릴 수 있을까요?

    다이어트를 해도 예전과 달리 효과가 많이 나타나지 않는다고 느끼는 분들이 많을 것입니다.


    그 큰 원인 중 하나로 기초신진대사가 떨어지기 때문이며 기초신진대사란 심장이나 호흡 등의 생명을


    유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다.


     


    알기 쉽게 아무것도 안하고 하루 종일 누워 있어도 소비되는 에너지를 말하며 하루 섭취된 열량의 65%를 차지할 정도의 높은 수치를 가진 에너지원입니다.


     


    즉, 기초대사가 높으면 높을수록 움직이지 않아도 소비되는 에너지가 많기 때문에 체지방이 축적될 기회도 많이 줄어들게 된다는 것입니다.


     


    그러나 아쉽게도 기초대사량은 20살을 전후에 피크를 맞이하고 나이가 들수록 저하되기 때문에


    필히 근육 운동을 통해 보완을 할 필요성이 있습니다. 물론 기초신진대사 증진에 도움이 된다고 해서


    여성에게 있어 과도하게 근육을 붙이라는 것은 아닙니다.


     


    날마다 저하되는 기초대사를 유지하고 높이기 위해서는 근육이 꼭 필요하다는 것을 꼭 기억해야 한다는


    것이며 내 몸의 체력상황과 컨디션을 고려한 웨이트 운동과 유산소 운동을 매일매일 조금씩이라도 할 수 있다면 바로 신진대사를 드높일 수 있는 가장 현명한 방법일 것입니다.

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