복근운동 문의...

글쓴이 : 최고관리자

안녕하세요. 오성미 회원님 ^^

현재는 전신위주의 서킷트 방식 운동을 하는 것이 나을 것 같으며
이 후 시간이 지나 정체기가 올 경우 조금 더 강도가 높은 분할 프로그램(3일,4일 분할 방식)으로 전환하기를 추천해 드립니다.

일반적으로 복부의 살을 빼기 위해 복부운동만 하는 것은
체지방 제거에 그리 큰 도움을 주지는 못합니다.

우리 몸의 체지방은 특별한 곳이 아닌 전체로서 소모가 되며
복부근육으로만 지방을 태우는 것이 아닌 전체의 근육으로 태우기 때문에 복부 운동만 하는 것은
오히려 전신을 골고루 운동하는 것보다 손해일 수 있습니다.

전신의 근육을 골고루 발달시킨다면 더 많은 에너지를 소모할 수 있기 때문에
시간을 두고 봤을 때 복부의 체지방 감소에 더 큰 도움을 줄 수 있는 것입니다. ^^

항상 특정한 근육만 집중적으로 운동하기 보다
골고루 전신을 운동해 주시고 내가 부족한 부분이라고 판단되는 부분은 트레이닝할 때
집중해서 조금 더 열심히 해주면 되는 것입니다. 아시겠죠? ^^

운동을 하기 전
탄수화물 섭취는 많은 도움을 줄 수 있습니다.
웨이트 트레이닝시 탄수화물 에너지원이 많이 동원되기 때문임을 알아두시고
소화흡수과 느린 밥을 먹기 보다 간편하고 소화가 용이한 바나나, 고구마 같은 탄수화물을
적극 추천해 드립니다.
최소 운동 전 40~1시간 전에 드시는 것도 참고해 두세요. ^^

운동이 끝난 후에도 5대 영양소군(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)을 균형있게 구성해서
섭취해 주셔야 건강하고 멋진 몸매를 만들 수 있습니다.

우리 몸은 항상 좋은 영양소를 받아들이기를 원하고 있습니다.
좋은 영양소를 공급해 주면 우리 몸은 분명 좋은 결과로서 돌려줄 것입니다.
항상 노력하고 한 만큼 돌려주는 것이 운동과 식이요법인 것 같습니다.

부디 힘내서 지금과 같이 꾸준히 운동해 주시고 식생활 습관 개선해 주시면
얼마후 멋진 몸매를 가질 수 있으실 겁니다.
힘내시고 화이팅 하세요. 아자아자!! ^^