우선 우리 몸을 살아있는 공장으로 비유해서 알아두면 이해하기 편한 부분이 있습니다.

분명 좋은원료(에너지)를 넣어줘야 공장은 유기적으로 잘 돌아갈 것이며 좋은 생산품을 만들어 낼 수

있습니다.

만일 원료를 제 때 넣어주지 않으면 공장은 자꾸 멈추고 기계들은 삐걱대게 되며 시간이 지날수록

좋은 품질의 생산품을 만들어 내지 못할 것입니다.


우리 몸도 잘 돌아가는 공장처럼 영양섭취가 제대로 되지 못한다면 건강한 몸을 가꾸기 어려운 부분이 

분명 있는 것입니다. 비록 비유일지 몰라도 이해하기 쉬운 방법이니 꼭 알아두시길 바랍니다. 


우선 저녁을 먹지 않게 되면 에너지가 아침까지 돌아오는 시간이 너무 길어지게 됩니다.

예를 들면 점심을 1시(13시)에 먹었다면 저녁을 거르고 아침(8시)까지 공복타임은 무려 17시간이 되며

이러한 상황이 지속된다면 우리 몸은 차츰 에너지를 아낄려고 할 것이며

들어오는 에너지가 남게되면 신속히 저장력이 뛰어난 지방으로 전환할려는 경향이 강해지게 될 것입니다.


이러한 이유로 규칙적인 식사를 하셔야 하며

영양소 균형에 맞춰 많은 양보다는 적은양으로 자주 먹는 습관을 키워주는 것이 더 좋은 효과를

가져 올 수 있습니다. ^^


저녁식사는 꼭 하시고  식후 1시간  30분에서 2시간 이후에 운동 하길 권해드립니다.

식사는 저칼로리 고단백 식품을 섭취하시면 좋겠네요.


일반적으로 탄수화물은 고구마 혹은 잡곡밥, 과일등에서, 단백질은 생선이나 계란흰자등

비타민 미네랄은 야채를 통해서..섭취할 수가 있겠죠..


ps)저녁시간과 운동시간이 애매할 경우에는 운동 끝나고 나서 섭취하는 방법도 좋을 듯 싶습니다..