전부라고 규정할 수 없지만

운동 선수들에게 있어 웨이트 운동은 기초체력 및 운동능력 향상을 위한 최고의 수단임에는

분명한  사실입니다.  


싸이클 운동선수들의 경우 단순 싸이클 운동만 하는 것이 아닌

별도의 강력한 웨이트 트레이닝과 인터벌 방식등 여러가지 고강도의 트레이닝을 진행하게 됩니다.

특히 하체에 있어 근력과 근지구력을 향상 시키기 위해서 더 투자를 많이 할 것 이구요. 

이러한 이유로 일반인이 싸이클을 타는 것과 싸이클 운동선수의 트레이닝과는 비교자체가

할 수가 없는 것입니다. ^^ 

여성의 입장이기에

싸이클 기계마다 차이는 있지만 강도를 너무 높지 않게 하고 RPM(회전속도)를 빨리 하는 방식을

추천해 드리고 싶습니다.

그렇다고 무조건 약한 방식이 아닌 심박수는 일정하게 높게 유지해야 하며 예를 들어 옆사람과 대화할 때
 
숨이 찰 정도의 강도는 가져야 운동효과가 있음을 꼭 알아두셔야 합니다.


가장 큰 관심사 일 수 있는 다리모양은 운동자세 및 방향에 따라 달라질 수 있습니다.

운동 전 트레이너와 상담을 통해 충분히 내 몸에 대해 숙지(운동습관 및 패턴)를 하고 

런지와 스쿼트(맨몸) 그리고 다양한 하체 머신류를 통해 내게 필요한 부분을 자극하면서

꾸준히 운동하면 분명 좋은 결과를 가져올 수 있습니다. ^^


ps) 하체비만형이신 분들은 최소 3~6개월 정도는 운동을 하셔야 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.