유산소 운동으로서 달리기와 빨리걷는 차이점은
 
에너지원인 탄수화물과 지방 중 어느 걸 더 비율적으로 많이 쓰느냐에 달려있습니다..


달리기는 상식적으로 봤을 때처럼  칼로리 소모량은 높습니다. 
하지만 에너지원 사용 비율로 봤을 때  탄수화물과 지방을 거의 비슷하게 소모하거나
혹여 강도가 강할 경우 탄수화물 사용량이 많을 수도 있습니다.

빨리걷기는 칼로리 소모량은 적지만
에너지소모 비율이 탄수화물 보다는 지방을 더 많이 소모시키는 장점이 있습니다.

물론 서로 장단점이 있기 때문에 상황에 따라 잘 선택 하는 것이 효율적일 수 있습니다.

예를 들어 고강도의 웨이트를 한 후 라면
근손실의 예방을 막기 위해서 달리기 보다는 빨리걷기가 훨씬 지방을 효율적으로 소모시킬 수 있을겁니다.^^

ps) 올바른 다이어트는 규칙적인 운동과 식습관이랍니다..^^