체지방이 축적되는 이유는 간단하게 에너지균형 이론으로 설명할 수 있습니다.

소모되는 에너지보다 섭취되어지는 에너지가 많다면 몸안에 에너지가 남게 되어
이러한 잉여에너지가 바로 지방으로 전환된다는 이론입니다.


우리가 하루종일 소모하는 에너지는
대략 기초대사량(60%), 활동에너지(30%), 소화흡수에너지(10%)로 구분이 됩니다.

먼저 기초대사량(생명활동 에너지)에 관여하는 기관은
근육,간,신장,비장,뇌,심장 등등 되게 많습니다..

고맙게도 근육은 운동을 통해 성장을 시 킬수가 있으며 대사량의 38%정도를 차지하기 때문에 
근육량을 늘리면 소모에너지를 증가 시킬 수 있게 됩니다..

두번째의 활동에너지는 당연히 활동량 많다면 에너지를  소모시킬수 있다는 거니깐 아시겠죠?

세번째 소화흡수에너지는 음식물을 섭취했을 때 소화과정을 통해 에너지를 사용하는 것입니다. 

먹는 부분을 소홀히 한다면 그 만큼 에너지를 덜 쓸 수 밖에 없기 때문에

 소식을 통해 자주자주 먹게 되면 오히려 에너지를 더 잘 쓸수 있다는 겁니다.


이를  정리해보면 적정량의 웨이트 운동과 유산소 운동 병행,

그리고 규칙적인 식습관과 일정한 활동량이 그 해답이 될 수 있을겁니다 .잘 아시겠죠? ^^

ps) 사이클 운동 시 

강도를 너무 강하게 하지 마시고 약한 강도에서 회전수(RPM)를 빨리하는 식으로 운동을 하시면

좋은 결과 얻을 수 있습니다.