은민님 뿐 아니라 대개 여성분들은 하체가 튼튼하거나 두꺼우면 무조건 근육량이 많다고만
생각하는 경우가 있습니다.

참고로 체조성 기계는 오차가 날 확률(부종 및 불필요한 수분을 근육으로 판정하는 경우)도 있기 때문에 
직접 측정법으로 집게손가락과 엄지손가락으로 피부아래 가장 많이 잡히는 부분을 집어보셔서
두께에 따라 지방이 많은지 아닌지를 판단해 보시길 권해드립니다.

웨이트 이론적으로 보면 당연히 근육이 많고 지방이 적다면 최상의 결과라고 할 수 있는데
현대여성의 몸매에 있어서는 이 이론의 실효성이 떨어지는게 사실입니다. 

고민이신 하체를 예로 들면 엉덩이, 허벅지의 모양을 특별히 강조하게 되는 것이며
이런 이유로 단순 웨이트를 통한 운동을 근육의 사이즈 증가에만 초점을 맞추지 않아야 합니다.
보통 하체형인 여성분들이 웨이트 운동을 남성처럼 하다보니
지방이 빠져도 다리 근육량이 많아져 미용적으로 좋지 않아 보이는 경우가 많기 때문입니다.


은민님 같은 경우는 
단기간의 운동으로 큰 효과를 보기 어렵기 때문에 운동에 대해 장기적인 안목을 가지시고 있어야 하며
웨이트 운동 시 엉덩이와 다리 모양을 봐 가면서 해야 할 필요성이 있습니다  

비슷할지 모르겠지만 저희 고객님 중 
처음 오셨을때 체지방율이 38%정도이셨던 분이 1년정도 꾸준한 운동과 식이요법을 통해서
지방으로만 10킬로 정도 감량을 하셨답니다.

이 고객님도 처음엔 하체비만에 대해 너무 고민이 많으셨던 분입니다.

하지만 시간이 흐를수록 빠진다는 것이 중요한 포인트입니다...

시작이 반입니다.
운동함으로써 다리가 두꺼워질거란 생각을 가지고 계시면 영원히 풀수 없는 숙제가 되고 맙니다..

더불어 하체에만 신경쓰기 보다 전신 골고루 자극을 시켜줄 수 있게끔 프로그램도 병행을 해야 
자연스레 신체 밸런스가 맞게 되니 꼭 알아두세요.

하체운동은 런지를 추천해 드립니다. 어려운 운동이므로 정확한 자세를 잡으셔야 하구요 ^^

유산소 운동은 싸이클을 병행하는 것이 종아리에 자극을 조금 덜 줄 수 있겠죠 ^^

확신을 가지시고 장기적인 안목으로 꾸준히 운동을 해보세요..
흘리는 땀과 운동은 거짓이 없답니다. 분명 내가 한 만큼 돌려받게 되어있습니다.

은민님에게 좋은 결과가 있으시길 바랍니다..화이팅!!