|
|
글쓴이 :
최고관리자
 조회 : 2,114
|
안녕하세요. 상인맘님~
현재 알려주신 키와 몸무게로 추정하면
비만에 가까운 단계인 듯 보입니다.
방법적인 부분에서 너무 모를경우 가장 좋은 선택은 전문가를 통한
생활 및 식습관을 체크 및 나에게 맞는 운동프로그램을 체크해서 시작하는 것을 추천해드립니다.
운동은 너무 갑자기 강도를 높이기 보다는
자연스러운 스트레칭 및 약한 강도의 유산소 운동을 통해 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.
어느정도 피로도가 줄어드는 단계가 오면 근력운동과 유산소 운동을 해주시면 되구요
집에서 운동하실 경우라면 최근 출시된 정다연의 몸짱피트니스 DVD 적극 추천해 드려요 ^^
그리고 식생활 습관이 정말 중요한 부분입니다.
앉아있는 시간이 많다면 조금 더 움직일려고 하시고
불규칙적인 식사보다는 규칙적으로, 인스턴트류의 음식보다는 건강식(한식류)를 추천해 드립니다.
물론 양도 이전보다 조금씩 줄여야 하는 부분도 체크해 주시구요 ^^
시작이 반이라는 말이 있듯이 바로 실천해 보시길 권해드리구요
화이팅 하시고 힘내세요~아자아자!! ^^
|
|
