피규어로빅스DVD를 구매하시고 제대로 활용을 못하시다니 너무 안타깝습니다.

시작이 반이라는 말이 있습니다.

마음 먹었을 때 행동으로 옮기는 것이 가장 좋은 방법입니다 .^^

 

여성의 경우 체중이 늘게 되면

대부분 자신감이 사라지게 심적스트레스를 많이 받게 됩니다.

 

대부분 1~2달의 짧은 기간동안 큰 변화를 가지고 싶은 마음이 절실한데

일반인들의 이런 모습을 반영이나 하듯 체중감량하는 TV프로그램에서 4~8주로 큰 효과를

너무 강조하다보니 보통 다이어트를 시작해서 이 기간동안에 효과를 보지 못하면 포기해버리는 것이 사실입니다.

 

실제적으로 이 짧은 기간동안 다이어트와 몸짱이라는 단어에 걸맞게 성공하는 케이스는 소수에 불과합니다. 확률적으로10~15%정도내외라고 보시면 됩니다.(유전적, 환경적 요인이 크게 뒷받침해야 하는 부분이 있음) 

 

그럼 희망이 없냐구요? 아니요 그렇지 않습니다.

조금 더 오랜시간이 걸릴 뿐 결과물은 동일하니까요.

오히려 오랜시간 동안 자연스럽게 체중감량과 이러한 패턴이 생활습관으로 길들여지게 하는 것이 단기간에 성공한 분들 보다 더 좋은효과를 거두는 것이 사실이니까요

 

운동을 처음 시작하게 되면 어설프고 잘 되지 않는 것 같은게 사실입니다.

이 때 '난 운동체질이 아닌가봐'라는 식의 자포자기는 금물입니다. 

운동 처음 시작하는 분들은 잘 모르고 서툰것이 정상인 것입니다.

하나하나 배워가면서 시간이 지나게 되면 노하우가 쌓여서 중급자, 상급자가 되는 것이죠.

 

지금부터라도 마음의 여유를 가지고 하나씩 하나씩 채워 나가길 바랍니다.

 

 피규어로빅스DVD는 당분간 매일 하나씩 순차적으로 돌아가며 운동해 주시고

3~4주차 정도 지나서 조금 체력적으로 강해지시면 하루에 오전, 오후로 나눠서 2번 해 주면 큰 효과를 보실 겁니다.

 

물론 시간이 날 때 유산소 운동도 꾸준히 해주시면 좋구요. ^^

 

참고로 피규어 덤벨만 사용하셔도 운동효과는 충분하니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

 

생활속에서 편리함을 추구하기 보다는 버스, 지하철  한 정거장 뒤에서 내리기, 계단오르기(에스컬레이터 금물), 앉아있거나 누워있는 거보다 서 있는 생활습관(특정 시간 활동적인 부분을 계획표에 추가하는 식으로)을 가질려고 노력해 보세요.

 

하루 운동하지 않았다고 우리 몸이 에너지를 사용 안 하는 것은 아닙니다.

평상시 생활 습관 조절 만으로도 큰 효과를 거둘 수 있으니 운동 몇번 안했다고 살이 안 빠질거야 하는 걱정은 접어두셔도 됩니다.^^

 

먹는 부분에 있어

당장 극단적 식단 계획을 세워 스트레스를 받기보다 

고단백 식품, 야채, 과일, 곡류등을 맛있게 조리해서 먹으면 음식에 대한 스트레스가 상당히 적어질 것입니다. 일례로 네이버 '키친'사이트로 들어가서 음식 재료만 검색해도 저칼로리 고단백으로 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 레시피가 수없이 즐비합니다.

 

3개월 뒤 달라져 있을 내 모습을 생각하며 도전해 보는 것도 재미있을 거라 생각이 됩니다.

꼭 성공하셔서 다이어트 성공기에 글을 올리시길 바랍니다.

힘내세요. 아자아자! 홧팅!!