장거리 출퇴근을 하는 직장인이라 시간이 여의치않아서
홈트레이닝으로 다이어트를 해보려고 합니다.

부위별 운동(근력)을 위해 워크아웃 D-21 시리즈 책을 구입했습니다.
피규어로빅 프로그램처럼 유산소가 가미된 것이 아닌 것 같아
따로 유산소 운동을 해주어야 할 것 같은데요.

운동전후에 언제 유산소 운동을 해야할지,
그리고 어떤 유산소 운동을 해야할지 추천해주세요.
참고로 무선줄넘기와 스텝퍼가 있는데 이것도 유산소 운동이 되는지도 알려주세요 ^^