안녕하세요. 다비님 ~^^
정다연 선생님의 컨텐츠를 계속적으로 구매해서 운동해 주시는 점 너무 감사드립니다.
피규어로빅스와 바디볼을 꾸준히 하신다면 분명 원하는 좋은 결과를 가져올 수 있고
특히 제대로 알면 알수록 점점 힘들어 지는 운동이 바로 위의 운동들입니다.
운동이 적응됨을 느끼게 된다면 나도 모르게 제대로 된 자극을 느끼지 않을려는 패턴이 생기기 때문입니다. 일례로 앉았다 일어서는 동작의 경우 상급자 초급자를 떠나서 모두 힘들 수밖에 없습니다.
시간이 지난다고 결코 쉬워지는 것은 아니기 때문에 자극이 덜 온다면 앉은 상태로 허벅지가 바닥과 수평 무릎은 발끝을 나가지 않은 상태로 5초~10초 정도를 멈춰서 근육의 자극을 느끼는 것이 좋습니다. 물론 일어설 때도 엉덩이와 허벅지를 제대로 조이기 위해서 노력도 해보구요~
다른 모든 동작들도 마찬가지입니다. 조금만 더 집중하고 근육의 수축과 이완을 느끼려고 운동 한다면 시간이 지날수록 체력과 몸매가 달라지는 것을 느끼게 될 것입니다.
워크북의 동작들도 한가지식 운동 동작을 마스터한 뒤 각 부위별로 골고루 정해놓고 신나는 음악과 함께 GX운동처럼 하는 것도 재미있게 운동할 수 잇는 한 방법일 것입니다.
