안녕하세요. 모모님. D-21의 운동법에 대한 설명은 각 책의 맨끝 페이지를 보시면
세트구성 및 반복횟수에 대한 설명이 기본적으로 이루어져 있습니다.

운동 노하우가 많이 쌓이게 되면
획일적으로 정해놓기 보다는 각 부분에 대한 운동을 3~4개씩 구성하여 반복횟수와 세트를 어느정도 진행해도 좋은 운동 효과를 가져올 수 있습니다.

각 파트별 동작이 워낙 많기 때문에 하나씩 마스터 하면서 필요한 운동으로 잘 구성하시면 될 겁니다. 
궁금한 사항은 항상 문의 주시고 즐거운 한 주 맞이하시길 바랍니다. ^^ 
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------

몸짱 다이어트 D-21 워크아웃 세트를 이번에 구매했는데요..
4권으로 부위별로 나눠져 있어서 좋긴 한데 운동순서를 어떻게 하는게 효과적일지..

한권이 다 끝난 후에(3주후) 다음 권으로 넘어가서 부위별로 기간을 나눠서 하는게 나을까요..
아니면 4권 다 하루 분량을 각각 운동해서 하루에 전신을 다 운동시켜주는게 좋을까요..
다른 홈트레이닝법을 보면 상체+복부 or 하체+복부 이런식으로 요일별로 묶어서 하는 법도 있던데
워크아웃 책은 어떤식으로 하는게 좋을까 싶어 문의드립니다..

만약 묶어서 하는게 좋다면

1. 몇권과 몇권을 묶어서 하는게 효과적인지
2. 같은 부위 운동주기를 1주 단위로 번갈아서 하는게 좋은지 아니면 요일별로 번갈아서 하는게 좋은지
3. 동작별 반복 운동회수+세트를
구체적으로 알려주셨으면 합니다..^^

예) 1권(뱃살&허리) + 2권(힙&레그) 1주차 or 월/수/금 (1일치/8~16회/2-3세트씩)
     3권(팔&어깨) + 4권(가슴&등)    2주차 or 화/목/토 (1일치/8~16회/2-3세트씩)