안녕하세요. ~

운동을 오랜만에 하거나 처음 시작 할 때 신체적 적응기라는 과정을 거쳐야 하는 부분이 있습니다.
내몸의 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력등이 기본적인 운동을 하기에는 신체적 부담이 너무 크기에
그만큼 서서히 진행하고자 하는 부분입니다.
기본적인 운동량과 강도가 100이라고 보면 50~60정도로 맞춰서 진행을 해야 하는 것이지요
물론 시간이 지남에 따라 서서히 70~80~90으로 늘려갈 수 있는 거구요

특히 우리 몸의 연결조직인 인대(뼈와뼈 연결), 건(보통 힘줄이라고 부르는 부위, 근육과 뼈 연결)
은 근육보다 훨씬 약한 조직으로 이루어져 있기 때문에 
초반에 강한강도 및 운동량을 늘리다 보면 인대가 늘어나거나 건염이 발생할 수 있습니다.
심각한 경우가 아니라면 휴식을 취하는 것만으로도 자연치료가 되기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
이와 같은 인대, 건도 시간이 지나면서 점점 강해질 수 있으니
신체적 적응기가 꼭 필요함을 참고하셨으면 합니다. 다만 연결조직은 근육의 성장속도보다 느리다는 것 알아두시구요 ^^

마지막으로 정확한 자세에서 운동할 경우 부상의 위험성은 훨씬 줄어들게 됩니다.
이런 이유로 전문가를 통해서 운동을 익히라고 하는 것이구요
많은 분들이 잘못된 자세로 인해 부상을 겪는 경우가 많으니 이점 또한 꼭 참고하시구요

질문내용에 충분한 답변이 되었으면 합니다. 감사합니다.

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운동을 2주동안 2틀간격으로 열심히 운동했는데요 어느날 아침에 허리가 아프더니 걸을때나 일할때도 넘 힘들더라구요 구부리면 괜찮은데 폈을땐 더욱 아팠읍니다. 물리치료와 한방에서 사혈을 하고 한달 가까이 치료 받고 나아졌는데요 또 욕심이 나서 운동 1회 했는데 다음날 허리통증이 또다시 오더라구요  그냥 보고 하라는데로 했는데 왜 아픈지 모르겠어요 제가 자세를 잘못한건지....넘궁금해요 답변부탁합니다  참고로 등도 많이 아팠읍니다 [이 게시물은 최고관리자님에 의해 2014-01-06 13:21:04 free board에서 이동 됨]