안녕하세요. 윤희님

두 달만에 10킬로 정도 감량하셨다니 얼마나 힘들게 다이어트를 했는지 알 수 있겠네요.
항상 건축물도 급하게 짓다 보면 부실하게 되고 무너질 가능성도 있습니다.
이러한 내용은 우리 신체에 거의 비슷하게 적용됩니다.

참고로 한가지 알려드리자면
많은 분들이 TV에서 비춰지는 단기간동안에 살을 빼는 모습에 자극을 받고 이처럼 되고 싶어합니다.

물론 누구에게나 가능한 일이지만 환경적으로 경쟁구도가 심해야 하며 체계적으로 관리받는
일과면에서 일반인들은 너무 어려운 부분이 있습니다.

부작용으로는 대부분의 경우
단기간에 급속도로 체중을 줄이다 보면 남녀 할 것 없이 얼굴의 노화가 오게 되고 이전보다
훨씬 주름져 보이게 된다는 것입니다.

이는 수분조절(하루전 수분을 섭취하지 않거나, 무리한 체중감량으로 인해 인위적으로 체내수분이 몸밖으로 배출되는 현상)로 인한 부작용이라고 보시면 됩니다.

질문하신 부분이 아니더라도 이렇게 언급해 드리는 이유는
우리 몸은 항상 특정한 변화를 막을려는 경향이 있습니다. 체중이 급속도로 계속 빠진다면 우리 몸의 기능이 정상이 아니라는 것이죠.
큰 병이 걸리신 분들이 이러한 경향이 있습니다.

이러한 우리 몸의 특징을 이해할 수 만 있다면 다이어트에 대해서 스트레스를 받지 않으실 겁니다.
두달 동안 10킬로는 충분할 정도 아니 많이 빼신 겁니다.
이러한 이유로 분명 윤희님의 신체는 이같은 체중의 지속적 감소를 막을려고 할 것이고 정체기라는 현상으로 받아들이게 될 것입니다.
하지만 걱정할 필요는 없습니다.

무리하지 않은 규칙적인 운동으로 몸의 피로회복이 잘 되고 영양섭취가 충분히 이뤄진다면 정체기는
잠깐이며 원하시는 평균체중까지는 충분히 빼실 수 있습니다.

현장(휘트니스 클럽)에서 보더라도 항상 서두르는 분들보다 내 몸을 이해해고 거기에 맞는 적절한 운동, 그리고 기존 식생활 습관을 버리고 올바른 습관으로 다이어트를 하는 분들이 항상 원하시는 결과는 얻는 걸 지켜봐 왔습니다.

원하는 결과에 도달하기 까지 6개월, 아니 1년이 걸릴지 모른다 하더라도
 항상 진행형(체중이 조금씩 계속빠지는)이라면 그 순간 순간을 즐기시게 되실 겁니다. ^^

서론이 너무 길었네요. ^^

허리의 경우 심각한 통증이 유발된다면 먼저 전문 병원에 가셔서 진단을 받으셔야 하며
이에 따른 스트레칭 및 허리 근력강화 운동을 하셔야 할 필요성이 있습니다.

상황에 따라 다르겠지만
디스크 및 허리요통에 좋은 스트레칭으로 유명한 고양이 스트레칭(일명 캣 스트레칭)도 있으며
누워서 무릎 당기기등이 있습니다.

포털에서 이와 같은 내용은 검색해 보셔도 좋은 자료 많이 얻으실 수 있을 겁니다.

덴마크 다이어트도 좋은 효과를 거두겠지만
너무 힘들기 때문에 많은 분들이 실패하는 것을 보았습니다.

극단적 식단보다는 살이 찔 수 있는 음식을 피하고 식사량을 줄여서 규칙적으로 한 번 꾸준히 몇개월
 해보세요. 음식에 대한 스트레스를 받지 않고 신체에도 큰 변화가 있다는 것을 아시게 될 겁니다.


언급하신 다이어트 음료는
직접적인 효과는 없다 하더라도 실험결과에서 보여주는 부분이 있기 때문에
어느 정도 효과는 있다고 보셔도 될 겁니다. 드실 수 있다면 드셔도 될 것 같습니다.

단기간의 효과에 메어있지 마시고 정말 멀리 내다 보는 마음 가짐을 가진 다면 윤희님은
다이어트를 꼭 성공하실 겁니다. 믿을 게요. 힘내시고 홧팅하세요. 아자아자!!