안녕하세요. 나래님

피규어로빅스DVD는 '마법같은 운동'의 명성에 걸맞게 운동을 지속적으로 하면 여성의 몸매를 더욱 더 부각시켜주고 울퉁불퉁하지 않은 바디라인을 갖게 해주는 장점이 있습니다.

아무래도 집에서 하는 근육운동(기구 및 장소의 제한)은 한계가 있기 때문에 이러한 조건이라면
피규어로빅스 운동이 부족한 부분을 많이 채워주게 될 겁니다.

1. 운동 경력이 어느정도 있어서 체력이 강하다면 웨이트 후 유산소 운동 대신에 피규어로빅스를
 해주는 것도 큰 효과를 볼 수 있으며
프로그램적으로는 월(가슴,등), 화(피규어로비) 수(어깨, 팔), 목(피규어덤브), 금(하체),
 토(피규어댄스), 일(피규어매트)를 구성하시면 좋을 것 같습니다.
물론 싸이클 30~40분, 복부운동은 병행해야 하구요. ^^


2. 효과적인 프로그램으로는 오전, 오후로 나눠서 하는 것이 가장 좋을 것 같습니다.
근력운동프로그램을 오후에 한다면 오전에 피규어로빅스를 아니면 반대로 하셔도 되겠죠? ^^

3. 공복운동에서 대체할 만한 피규어로빅스 운동으로 유산소성이 강한 피규어로비를 추천해 드립니다.

4. 피규어매트 운동은 매일하셔도 무방하지만 다른 운동들과 프로그램 순환식으로 하는 것이 좀 더 나을 것 같습니다.
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안녕하세요.
피규어로빅스를 구입했습니다.
지금까지는 집에서 근육운동-헬스싸이클35분-복근운동(매일)을 하고,
근육운동은 월,목-등,가슴 화,금-팔,어깨 수,토-하체 를 하고 있었습니다.

1. 피규어로빅스를 이용해 위와같은 프로그램(요일별 웨이트 유산소 복근)이 되도록 하려면 어떤씨디를 따라해야하는지 알려주세요.

2.혹은, 더 효과적인 프로그램을 알려주세요.

3. 평일은 못하지만 토,일엔 아침에 공복운동을 합니다. 그땐 어떤 씨디를 따라하는게 좋을까요?

4. 피규어매트는 매일해도 되나요?