안녕하세요. 영희님 ^^

운동 후 1시간 이내에 식사를  못한다고 잘못되는 것은 아닙니다.
이는 보디빌딩 관련 운동 후 1시간 이내를 '기회의 창'으로 보고 있기 때문에 근육성장에 철두철미한
프로의 세계에서 매우 중요시 하는 부분인 것입니다.

굳이 일반인들의 경우 운동 후 1시간 이내에 영양섭취를 못했다고 문제가 되지는 않으니
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

그렇다고 굶으란 소리는 아닌거 아시죠? 가급적 오랜시간이 지나지 않으면 좋을 것 같습니다.

이를 위한 비상용으로 운동 시에는 항상 바나나 1개와 계란(없을 때는 맥반석 계란도 괜찮음) 2개정도를
가지고 다니시는 습관을 기르셔도 좋을 것 같습니다.
물론 이는 비상용이므로 시간이 지나서 제대로 된 식사를 하셔야겠죠?

아! 참고로 요즘은 휴대용으로 단백질을 섭취할 수 있는 제품들이 많이 나와 있습니다.

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