안녕하세요
다이어트 합숙캠프를 4달동안 다녀왔습니다. 퇴소 이후 요요방지와 다이어트를 하려고
DvD를 구매하고 하루 운동 일정과 식단표을 짰는데 봐주세요~

(헬스장은다니지 않습니다! )

오전 6시 : 피규어 로비 후 피규어 댄스

운동후 아침식사 : 현미밥 3/2, 국, 나물반찬, 두부반찬(혹은 생선구이), 멸치, 김치

간식 : 야콘 반개, 아몬드 3알

오전 11시 : 피규어 덤브 후 피규어 로비

운동후 점심식사 : 닭가슴살, 양파볶음, 야채, 방울토마토, 고구마

간식 : 야콘 반개, 2알

오후 4시 : 피규어 매트 후 피규어 로비

운동후 저녁식사 : 계란 3개(흰자만), 야채, 방울토마토, 아몬드3알

나머지 시간 휴식

월화수목금 위 프로그램대로 하고~ 토,일요일은 쉴생각 입니다~

지금 하는일은 없구요 두달동안 다이어트만 할 생각 입니다~
지금 몸무게가 77kg고 체지방이 32.3 입니다. 이렇게 하면 일주일에 체지방 1kg 정도 빠지겠죠 ?