헬스 시작한지 12일째구요~6살난 딸램이 엄마 34살 아줌마에요~^^

수영을 같이 하고 있어요~수영이 유산소 운동이라고 알고 있는데 수영후에 근력운동을 하는것이 좋은가요?

현재 근력운동후에 수영을 들어가고 있거등요~운동하는데 있어 순서도 중요한것 같아서 여쭈봅니다~

운동 시간이요~

상체-하체 운동을 매일 번갈아가면서 하고 있어요~배,옆구리 운동은 매일 하고 있구요~

보통 근력운동을 하는 시간은 얼마면 적당할까요?스트레칭부터 시간을 보면 매일 35~40분정도 걸리는것 같거등요~

글구 빠짐없이 3끼 식사를 하고 있구요~밥은 반공기정도에 반찬 골고루 술이나 간식 5시 이후에는 물외에 아무것도
먹지않고 있어요~

보통 운동하시는분들 보면 고구마나 과일 닭가슴살 계란흰자 두부 샐러드를 매일 빠짐없이 섭취하시던데

이쁜 근력을 만들려면 매일같이 밥외에 운동식으로 섭취가 필요할까요?글구 5시 이후에 이러한 음식들은 먹어도 되는건가요?

필요하다면 양이 어느정도인지도 궁금해요~물론 배부르게 먹으면 안되는거겠죠?^^

현재 3끼 식사는 빠짐없이 먹고있고 평소먹던 밥양을 반정도로 줄였는데 배고프다고 느껴지진 않아요~