저는..키가 162 이고 예전에는 몸무게가 64~68정도 운동하면 62~63정도 였어요.

1년전 출산을 하고  15 키로가 불어서  그대로인 상태네요........ ㅠㅠ

이런저런 다이어트법을 해서 빼도 다시 찌는 걸 반복하고 있어요 ㅠㅠ

이러면 안되겠다 싶어 동네 헬스클럽에 등록을 했습니다.

트레이너 말씀이 아침은 블랙커피한잔, 바나나 한개..

운동후. 점심겸 저녁으로 일반식 먹고 그 이후로 금식....

2주정도 하다가 너무 지쳐서..주말에 야식으로 실패..좌절하고..또 운동을 안하고 있네요..ㅠㅠ

포털 사이트 검색을 해보니. 

식단은 세끼를 꼬박 챙겨먹어야한다하고, 우리 트레이너는 아주 적게만 먹으라하고..

어떤분 말을 들어야하는건지..

식사조절을 어떻게 해야하나요?

가능한 식단도 짜주시면 감사하겟습니다~

부탁드립니다/(__)