안녕하세요. 이정희 회원님 ^^

오늘부터라도 구매하신 피규어로빅스 DVD를 꼭 해보길 권해드리며
피규어로빅스 운동은 근력형 유산소 운동으로 꾸준히 할 경우 여성의 매력적인 라인을 더욱 더 돋보이게 하며 불필요한 체지방 제거에 많은 도움을 줄 것입니다.

물론 이 모든 것이 운동만으로는 되기 힘들다는 것을 잘 아실 겁니다.

최근 한국인의 체중이 늘어나는 이유가 운동을 안해서가 아니라 불규칙적이고 열량이 높은 식단에 있다는 것을 참조한다면 어느 방향으로 가야 제대로 된 다이어트를 할 수 있는지 판단할 수 있을 겁니다.

언급하신대로 5개월의 시간이 있다면 목표하는 몸매를 충분히 만들 수 있는 시간입니다.

더불어 효율적인 운동방법을 알려드리면
피규어로빅스 동작을 각 부위별로 대표되는 운동을 뽑아 (5~6동작)웨이트 운동처럼
18~20회 1세트 기준으로 3~4세트 정도 해주시고 난 후 피규어로빅스를 30분 연속적으로 하시면
더 큰 도움을 얻을 수 있습니다.^^

또 하나 운동에 있어 효율적 요소가 바른 자세로 운동하기 인데
영상을 대충 보기 보다 앉는 동작, 서는 동작, 옆으로 돌리는 동작등을 자세히 살펴서
그대로 따라하려고 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. ^^

식사의 경우는 큰 틀에서
인스턴트 식품 및 공장에서 찍어낸 식가공품들을 멀리하셔야 합니다.

물론 주기적인 외식 빈도수를 줄이셔야 하는 부분도 있구요.

한식 위주도 괜찮으니 적은양으로 하루에 3끼는 필수적으로 드시고 가능하다면 4~5끼 정도로 늘리시면 더 좋습니다.

1~2끼로 늘어난다면 기존 3끼의 음식량을 분배를 하는 것으로 3끼=5끼나 똑같아 지게 되어 4~5끼가 실질적으로 적게 먹게끔 만들 수 있습니다.

아침을 예로 들면

1.고구마1/2개(탄수화물) +바나나1/2개(탄수화물) + 계란스크램블(단백질) + 샐러드류(녹황색)한접시

2. 잡곡밥1/2공기(2/3) + 고등어1/2토막 + 나물반찬류 조금씩 + 미소된장국 1/2공기

3. 고구마 1/2 + 닭가슴살 1/2 + 저지방 우유 250ml + 꿀조금 ---> 믹스

4. 월남쌈( 닭가슴살 + 파프리카 등의 야채류) + 저지방 우유--> 1인분 정도

한끼 식단을 획일적으로 정하기 보다 위의 예처럼 인스턴트가 아닌 자연식을 다양하게 조금씩 구성해서 먹을 수 있다면 분명히 시간이 지날수록 좋은 효과를 볼 수 있을 겁니다.

1개월은 체력 증진의 기간으로 삼으셔야 하며
2~4개월은 운동과 식단을 습관이 되게 만들어야 하는 기간이며
5개월 차는 체력적으로나 식단적으로 익숙해져 있는 상황이기 때문에 조금 더 강한 방법을 사용할 수
있는 시간으로 잡으시면 될 것 같습니다.

시작이 반이라는 말이 있습니다. 마음을 먹었다면 오늘 저녁 부터라도 DVD를 틀어놓고
꼭 운동하시길 권해드립니다.

힘내시고 화이팅 하세요. ^^ 아자아자!!