안녕하십니까??

닭가슴살 먹을때 하루에 몇개 정도 먹으면 될까요..

그리고 볶아먹든 삶어먹든 아무렇게 해서 먹어도 되나여??

보통 운동 후에 먹는데...아니면 자기전에도 먹어주면 좋나여??

아침에 일어나서는 탄수화물,아님 단백질 어떤걸 섭취하면 좋을까여??^^