런지가 힙업에 좋다는데 어떻게 하는지 확신이 안서요..ㅠㅠ

양다리를 앞뒤로 벌린뒤에 앉으면되는데 앉았다 일어났다 할때 앞다리가 운동이되는건지

아님 뒷다리가 운동이되는건지 아님 양쪽다리가 다 되는건지 포인트를 어디에다가 둬야할지 모르겠어요.

앞다리의무릎이 앞발을 넘으면 안된다고해서 신경쓰면 뭔가 너무 힘들지않고..

자세히좀 알려주시면 안될까욤?

흠. 그리구요 제가 외관상으론 걍 통통한스타일인데 목욕할때거울을 보면요

하체에 셀룰라이트가 굉장히 심해요 그냥 심한것도 아니고 격하게 심한데

유산소운동으로 일단 2주나 한달정도 체지방을 태운후에 근력운동해도 늦지않을까..

하는 생각이 들어서요!!! 좀 매끈한상태에서 살짝살짝 근육이좋은데

이 몸에 운동하면 지방은 잘 태워지지않고 근육이 생길까 무섭네요..

그리고 하나더요!! 하체운동을 3일에 한번씩 병행하라는데 이유가 뭔지요?...