운동 문의하신 내용으로 보면 

현재 양쓰님에게는 분명 운동과 식생활 개선의 필요성이 있습니다.

하지만 운동과 관련해서는..

무릎에 염증 및 십자인대쪽에 문제가 있기 때문에

전문의의 좀 더 정확한 진단(현재상황에서 운동이 가능한지..어떤방향의 운동이 적절한지등)을

정확히 받고 시작하는 것이 좋으며.. 

여기서 체중을 줄이기 위한 무조건적인 운동보다는 

전신 스트레칭 및 가벼운 걷기 운동부터 조금씩이라도 매일 꾸준히 시작하여 

본격적인 운동을 위한 신체적 적응기를 갖기를 추천해 드립니다.

참고로.. 여성의 경우 30세 전후해서 성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 

임신과 출산에 영향을 주는 허벅지 엉덩이에 지방을 저장하기보다는 

복부로 지방을 저장하는 비율이 더욱 더 높아지게 됩니다. 

이처럼 평소 잘못된 식습관(폭식,고열량 음식등)이 지속된다면

상체쪽에 살이 찔 수 있는 확률이 높아질 수 밖에 없기 때문에

식생활적인 부분에서도 양을 줄이거나 열량이 높은 음식을 조금씩 멀리하도록 변화를 주는것이

현 상황에서 건강적인 부분과 체중관리적인 부분에서도 많은 효과를 보실 수 있는 방법입니다. 

조금씩 회복운동을 진행 하면서 체력이 좋아지게 되면

저희 몸짱피트니스 운동과 피규어로빅스 운동을 적극 추천해 드립니다.

총8가지의 다양한 패턴의 운동을 할 수 있으며

특히, 이미 마법같은 운동으로 알려진 '피규어로빅스'와 더불어

이번에 출시된 몸짱피트니스 운동은 코어(몸 중심축)라인 자세교정 및 발란스,유연성,S라인 강화에 특화되어 

있기 때문에 부족한 하체부분과 상체비만에 큰 도움을 받으실 수 있습니다.^^

항상 궁금한 사항은 문의주시고

즐거운 하루 보내시길 바랍니다.^^