안녕하세여??

궁금한 사항이 있습니다...보통 남자들은 단백질 섭취를 할때

아침일어나자마자 한번 운동하기 30분전 한번 운동후 30분 이내한번 마지막으로 자기전에 한번 총다합해서 4번정도 섭취하는 걸로 알고 있는데  어떤가여..??

그리고 몸무게 1Kg당 단백질 1.2g 정도 를 섭취하는데 제몸무게가 65kg 이니깐 하루에 단백질 78g 을 위에와
같이 네번씩 나눠먹는건어떻가여...어떻게 생각하십니까??

마지막으로 여성분들도 웨이트를 하면서 남자들처럼 단백질 섭취하면 좋나여..
먹는다면 어느때 먹고 어느정도 먹으면 좋나여.

남자들하고 먹는게 똑같나여...??

쫌 길지만 정확한 답변좀 부탁드립니다...ㅡㅡ;;