안녕하세요
우선 피규어로빅스 관련 모든 운동을 해주고 계신 점에 감사드립니다. ^^
하체 비만에 있어 근육형 비만일 경우
꾸준한 운동으로 시간이 지날수록 지방은 결국 제거 되기 때문에 근육의 모양을 변할 수 있도록
운동동작에 많은 신경을 쓰셔야 하는 부분이 있습니다.
우선 스쿼트 및 런지계열의 경우
발뒤꿈치에 몸의 중심을 실어서 일어서며 허벅지를 수축시키는 느낌보다는 앉을 때 허벅지 뒤와 엉덩이를
늘리는 부분에 강한 집중을 해주셔야 합니다.
승마살이라고 하는 부분은 특정 방향으로 다리를 펼 때 자극을 받고 성장할 수 있기 때문에
무릎과 발끝이 정면을 향한 상태의 11자 상태로 동작을 해주시는게 예쁜 다리모양을 만들 수 있는
확률이 높아지게 됩니다.
현재 궁금해 하시는 특정 운동이 승마살을 빼는 것은 아니니
지금 현재 전체 운동을 돌아가며 꾸준히 운동하면 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.
특히 위에서 언급한 앉을 때 엉덩이와 허벅지 뒤를 늘리는 느낌을 더 강하게 느껴야 하며
일어설 때 무릎을 펴는 느낌이 아닌 고관절 라인 정면 윗부분을 강하게 수축시켜 주려고 집중해 주시길 바랍니다.
내 몸에서 발달된 근육은 나도 모르게 계속 사용하려는 경향이 있습니다.
님께서도 이 부분을 항상 집중하셔서 그냥 앉았다 일어서며 강한 자극을 느끼기 보다
특정한 부분에 집중하며 내가 도드라져 있는 부분에 자극이 최소화 할 수 있도록 항상 신경을
써주게 되면 시간이 지날수록 큰 효과를 거둘 수 있습니다.
특히 하체비만은 단기간에 해결되기 어려운 부분이 있으니
최소 6개월에서 1년 정도를 목표로 두고 꾸준히 운동해 주시길 바랍니다.
늦은 답변 많은 양해 바라며
즐거운 한주 맞이하시길 바랍니다.^^
