1. 너무 힘드실 경우 말씀하신 4가지 운동을 하셔도 충분히 11자 복근을 만드실 수 있으니

꾸준히 운동해 주시고 체력과 유연성이 좋아지시게 되면 나머지 운동들도 조금씩 병행해 주시길 바랍니다.

2. 피규어로빅스 운동은 전신운동으로 구성되어 있기 때문에 지금 4가지 운동으로 프로그램밍 하셔도 충분히

팔뚝살 제거, 힙업을 만드실 수 있습니다. ^^

3. 윗승모근은 어깨뼈를 올리는 동작에서 자극이 되기 때문에 팔을 들어올릴 때 가슴을 펴주게 되면 날개뼈가 내려가게 되면서 어깨를 으쓱거리지 않게 됩니다.

팔을 들어올릴 때 이 부분 신경써주면서 하시게 되면 승모근에 가는 자극을 최소화 할 수 있으니 꼭 기억해주세요

늦은 답변 많은 양해 바라며

즐거운 한주 맞이하시길 바랍니다.^^