안녕하세요. 이미현 회원님 ^^

다이어트를 함에 있어서 식단이 큰 부분을 차지하는 것을 미현님도 잘 알고 있을겁니다.

실상 알고있지만
쉽게 실천하지 못하는 것이 바로 균형잡힌 식단으로 조금씩 자주먹는 습관입니다.


다이어트에 도전하는 많은 분들이 무리한 운동선수들의 시즌기(다이어트 기간1달~2달사이) 식단이나
TV서바이벌 다이어트 프로그램을 흉내내기 때문에 지금 이 순간에도 많은 실패를 하고 있습니다.

시즌기 다이어트는 1달 ~2달사이에 큰 효과를 거두기 위한 방법으로
성공률이 높은 경우는 전문적인 보디빌더, 대회를 나가기 위해 체중계측을 하는 스포츠 선수,
화보 및 영화, TV촬영에 해야하는 연예인등의 특정집단이라고보시면 됩니다.
 

일반인의 경우엔 이런 시즌기 다이어트를 하기 위한 환경도 조성이 되어있지 않을 뿐더러
일,공부, 가사일등등 병행해야 하는 부분이 많아 실패할 확률이 큰 방법일 수 밖에 없습니다.

그렇다고 시즌기 다이어트 방법이 성공확률이 없는 것은 아니니 오해 하지마시고
분명한 것은 그 만큼 최상의 다이어트 방법이라고 보시면 되는 겁니다.


우선
규칙적으로 3~4끼(간식포함)를 먹는 습관을 가져야 하며
현재 먹는 양 기준으로 식사량을 2/3 혹은 1/2 수준으로 줄여 보시길 바랍니다.
분명 1~2주정도 지나면 체중감량이 점차적으로 이뤄짐을 느낄 수 있을 겁니다. ^^


다음으로는
지금보다 식단 구성을 저지방 고단백 식품을 고려해주시고
잡곡밥(1/2공기 혹은 1/3공기 정도)에 나물류 반찬에 단백질 식품(계란, 살코기류, 생선류등)등의
일반식을 구성해 주시면 됩니다.
 
물론 많은 양이면 안되는 것 아시죠? 

예를 들어 큰 접시에 밥과 반찬을 덜어먹는 식(부페식)으로 식사습관을 바꾸시고 이를 사진으로
기록해 둔다면 매일매일 얼마큼 먹었는지 확인 할 수 있을 겁니다. 
이를 보고 식사량 및 종류의 변화를 줄 수 있기 때문에 식단계획을 세울 때 많은 도움을 줄 수 있습니다.

단백질 식품을 준비하기 힘들 경우 
대표적 식품인 닭가슴살을 간편하게 먹을 수 있게 끔 온오프라인 상으로 판매하고 있으니 알아보시길
바랍니다.
기존 퍽퍽한 닭가슴살에 거부감이 있다면 완자형태로 만들어식 섹시꼬꼬 닭가슴살(http://momjjangdiet.com/front/php/category.php?cate_no=32)을 추천해 드리고 싶습니다.^^ 

일단은 살찌는 식품을 당분간 피해보고 위에서 언급한 대로 일반식을 섭취해 보세요.
당연히 운동도 열심히 해야 하는것두요 ^^

시간이 지날수록 음식으로 인한 스트레스를 받지 않기 때문에
운동에 대한 흥미도 생기고 체중 감량 효과에도 많은 도움을 주게 될겁니다.^^