안녕하세요. 이준환 회원님 ^^

오랜시간 동안 운동을 하다보면 누구나 심리적,육체적으로 정체기를 겪을 수 있으며 스트레스, 고민등에 붙들려 있기 보다 극복을 위한 방법을 빨리 찾는 것이 우선되어야 합니다.
이를 위한 가장 좋은 방법으로 현재 운동 및 식생활 습관을 체크해주는 것이 좋습니다.

운동의 경우
레벨(시간의 경과 포함)이 높아지면서 정확한 자세를 익히고, 근육에 강한 자극을 주기위한 집중력을
가질려고 했는지...

식생활의 경우
규칙적인 생활과 식단을 개선(살찌는 음식, 인스턴트류 금지)하여 영양소 균형 및 내 몸에 맞는 적절한 양을 먹었는지 등을 냉정하게 체크하는 것이 꼭 필요합니다.

열심히 운동을 하고 있지만 변화가 없다고 하는 분들을 상담하다 보면
대부분 위의 예처럼 흐트러지고 잘못된 부분이 나오기 때문입니다.

물론 준환님이 이 내용에 포함된다는 것은 아니니 오해 없으시길 바랍니다.

다음으로
피규어로빅스, 바디볼은 전문적으로 지도하는 트레이너들 조차
이들 중 하나의 컨텐츠를 30분만 하셔도 너무나 힘들어 하십니다. 물론 수업중에 표정으로 드러내지는 않지만요 ^^
그 이유는 동작을 할 때 정확한 자세를 유지할려 하며
근육에 더욱 더 강한 자극을 주기 위해서 집중하기 때문입니다. 꼭 참조해 주시구요 ^^

그리고 운동을 하고 난 후 처음과 달리 근육통을 느끼지 못하는 경우는
현재 운동 강도를 벗어나지 않고 지속을 시켜 근육이 이 부분에 적응을 했기 때문입니다.
운동강도가 올라간다면 이러한 부분은 해결할 수 있습니다.
물론 무게를 사용하지 않고 강도를 올리는 방법은 위에서 언급한 것처럼 올바른 자세와 근육이
이완수축에 집중하는 것입니다. ^^

마지막으로
현재의 운동량은 건강한 다이어트를 하는데 충분할 정도지만
체력적으로 가능하다면 계획하신 운동량을 채우셔도 크게 무리되지 않을 것으로 보입니다.

더불어 현재 식생활 습관을 조금 더 점검해 보시고 최근 3일 정도를 어떻게 드시는지 Q&A에 남겨주시면
해결을 위한 답변을 드리도록 하겠습니다.
(먹는 시간, 음식종류, 양(200m컵 기준으로 1/2컵정도,1+1/2컵등)
노력하신 만큼 꼭 원하는 결과 얻기를 바라겠습니다. 힘내시구요. 화이팅!! ^^