안녕하세요. 이재영 회원님 ^^

운동초반에는 근력상승과 기초체력을 길러야 하는 부분이 있습니다.
웨이트와 수영을 같이 하는 것은 체력적으로 크게 부담일 수 있기 때문에 트레이너와 잘 상담 후
운동량을 조절하는 것이 중요합니다.

궁금해 하는 내용을 조언해 드리면
웨이트 운동 후 수영을 하시길 권해드리며
참고로 수영은 어깨를 많이 사용하는 운동이기에 어깨발달에 주의하면서 웨이트를 하시길 바랍니다.^^

근력운동시간은 1시간이내로 40~50분정도로 하는 것이 좋으며
유산소 운동 시간도 1시간 이내로 해주는 것이 좋습니다.

특정시간(저녁6시등) 이후로 식사를 하지 않는 방법은 조금 잘못된 정보입니다.

우리 몸은 에너지가 규칙적으로 들어오게 되면 지방을 잘 쓸려는 경향이 있고
불규칙적이면 쌓을려는 경향이 있기 때문에 식사간격 4시간 정도의 소식이라면 크게 지장을
받지 않습니다.

영양소 균형만 골고루 갖춘다면 일반식을 하셔도 충분하며 보통 단백질량이 부족하기 때문에
가끔씩 계란흰자,두부, 닭가슴살, 참치 살코기등을 반찬으로 곁들여 드실려고 해주시면 됩니다. ^^

궁금한 내용은 항상 문의주시고 즐거운 주말 보내시길 바랍니다.~