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안녕하세요. 김유미 고객님 ^^
우선 식사시간의 기준을 저녁 6시이전으로 맞춰놓고 그 이후에 먹게 되면
체중이 증가할 것이라는 생각을 버리셔야 할 것 같습니다.
결국 높은 칼로리, 인스턴트, 먹는양이 문제이지 저칼로리 고단백 식품을 통한 적은량을 섭취한다면
늦은 시간에 먹는다 하더라도 체지방 증가에는 영향을 끼치지 않을 것입니다.
일반식을 먹는다 하더라도 잡곡밥에 나물, 야채반찬류를 위주로 조금씩 자주 먹는다면
8시~9시에 먹더라도 체중 감소에 많은 도움을 줄 수 있습니다. ^^
파워워킹은 좋은 유산소 운동 중 하나입니다.
하지만 시간이 2시간 정도로 오래 지속된다면 근육이 에너지로 전화되어 손실 될 수 있는 가능성이
아주 높습니다.
이러한 이유로 헬스클럽에서는 유산소 운동시간을 가급적 1시간 이내로 지도를 하고 있습니다.
근육이 손실되면 기초대사량(생명활동을 하기 위해 사용되는 에너지, 하루 총에너지의 60~65%차지)
이 낮아지기 때문에 평상시 같은 양의 식사를 하더라도 에너지가 소모되지 못하고 남는 경우가 발생
하게 됩니다.
이런 에너지를 우리 몸은 저장에너지인 지방으로 전환시키는 거구요.
이를 요요현상의 시작으로 보셔도 무방합니다.
마지막으로 헬스장에 가는 사람은 정해져 있는 것이 아닙니다.
운동자세와 방법을 모른다면 지금당장 헬스클럽의 문을 두드리시고 전문트레이너의 도움을
받기를 권해드립니다.
내 몸에 맞는 운동강도, 운동프로그램을 트레이너와 잘 게획하여
균형잡힌 식단과 병행해 준다면 유미님이 원하는 결과를 빠른 시일 안에 얻을 수 있을 겁니다.^^
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