안녕하세요. 황진경 회원님 ^^
유산소 운동으로서
트레이드밀(런닝머신)을 이용할 때는 파워워킹(빨리걷기)를 하는게
체지방 감소 및 부상방지 측면에서 훨씬 효율적입니다. ^^
참고로 파워워킹이 효율성 측면에서 좋다는 것이지
달리기와 천천히 걷는 것이 운동되지 않는 것은 아니니 오해 없으시길 바랍니다.
트레이드밀에서의 바른 자세는
팔은 앞뒤로 힘차게 흔들며 걸을 때 발뒤꿈치-중간-앞꿈치를 순차적으로 내딛으면
피로감을 덜 느껴져 조금 더 오랜시간동안 운동할 수 있습니다.
지금 현재 하고 있는 경보 수준의 워킹은 조금은 부담될 수 있다고 봅니다.
이보다 조금만 완급조절을 한다면 나을 것 같습니다. ^^
특히 주의해야 할 점은
요요현상을 겪는 대부분의 분들이 강한 유산소 운동을 진행하며 적절한 영양공급을 하지 않았던데
있기 때문에 운동 후에는 꼭 내 몸에 필요한 영양소를 공급해 주시고
필요하다면 근력운동과 같이 병행해 주시길 바랍니다. ^^
