안녕하세요.
일주일 정도 새벽에 운동중인데..운동하고 나서 식사를 어떻게 해야 하는지 궁금해서요

6시에 기상해서 공복에 생수 2잔정도 마시고 헬스장 가서 준비운동하고 웨이트 -> 유산소 운동(40분정도)...

운동을 마치면 보통 8시가 되거든요. 그럼 씻고 등등하고 집에 다시 돌아모면 9시가 되는데
 운동후 바로 먹으면 더 살이 찐다고 해서 언제 먹어야 할 지 고민입니다.

2시간 지나고 나서 먹어라는 말들이 있던데 10시정도에
보통식사(엄마들이 해주시는 식사 - 콩조림. 된장국, 잡곡밥 등등...)를 해도 괜찮을지 궁금합니다.

어떤 친구들은 운동하고 밥먹으면 살이 더 찌기 때문에 저녁식사후 운동하라는 말도 있고 잠자는 동안
 공복이 되기 때문에 새벽에 공복에 운동을 해야 체지방을 밸수 있다는 말도 있고 무척 혼란스럽습니다.

10킬로 정도 빼야 하구요. (체지방율이 장난이 아니더군요)
참, 저 같은 경우는 피부과 의사 선생님이 체중감량을 하라고 하셔서요.
제가 지금 피부과를 다니고 있는데 그 병이 체중과 관련이 있는것 같다고 하셔서요..

식사량 제한하는건 잘 할 자신이 있습니다. 폭식 안할 자신이 있다는 말씀입니다.

공복으로 새벽운동후 언제 무얼 먹어야 하는지가 젤 궁금합니다.

아니면 운동 시간대를 바꿔야 하는지 그것도 궁금하구요....