말씀하신 부분은 중둔근이라는 근육부위입니다.

선 상태에서 다리를 옆으로 그대로 들어올리면 단단해 지는 부위이기도 하구요~

주의해야 할 부분은 옆으로 들어올릴 때 

고관절이 접히게 대각선으로 들게되면 허벅지 앞옆부분이 사용되고

뒷 사선으로 뻗으면 엉덩이 중앙쪽으로 자극이 들어가게 됩니다.

그대로 수평옆으로 들어올려 강하게 수축이완 시키는 식으로 동작해 주시면 됩니다.

같은 방법으로 옆으로 누워서 다리를 들어올리는 사이드 레그 레이즈 동작을 해주시면 됩니다.

항상 힘내시고 화이팅 하세요~

아자아자!!