안녕하세요.
도움을 받고자해서 연락드립니다.
저는 42세 주부 신장은 159 몸무게 50
저는 얼굴이 작고 손발이크고 하체가 비만입니다.
그래서 조금만 살찌면 허벅지때문에 옷 입기가 힘들어요.
상체만 보면 날씬하다하는데 시선을 밑으로 하면 균형이 안 맞거든요.
이번에 단단히 맘 먹고 운동을 시작할려구요.
헬스를 할려는데 어떻게 해야 할까요?
1. 아침에 8시 30분에 가서 런닝30분하고 스트레칭 1시간 하고 
   러닝하고 출근
2. 밤에 8시에 가서 30분 런닝하고 근력운동 1시간하고 런닝30분
   이렇게 해도 될까요?
3.저는 전체적으로 지방이 많고 탄력이 없으면서 특히 허벅지는 지방이 많고 종아리는 유독 근육이 딴딴해요.
   그래서....
 어떻게 운동해야 할지 잘 모르겟어요.
4.런닝도 종아리 알이 커질것 같아 걱정되고 헬스 하면서 하체비만 경락을 받아도 될까요?
  하지정맥도 약간 잇어서 오후에는 다리가 붓기도 해요
5.상체근력을 키우는게 순서일까요?
  아님 하체지방을 근육으로 만드는게 먼저일까요?
  허벅지 근육만들다 종아리 알 더 커지면 어쩌죠???
꼭 알려주세여^^

이번에 꼭