안녕하세요. 구경혜 회원님 ^^

언급하신 것처럼 여성의 경우 자신의 체형을 무시하고 하체 운동을 무턱대고 하게 되면
남성형과 같은 울퉁불퉁한(허벅지 바깥쪽 튀어나오는) 다리 모양을 가질 가능성이 상당히 높습니다.

허벅지 앞부분(대퇴 사두근)이 발달 체형이라면 동작을 글로써 설명하는 것이 쉬운일이 아니지만
여성의 경우 스쿼트와 런지 운동시 주의할 점으로
허벅지 뒷근육을 지속적으로 사용하려 해야 하며 허벅지 앞부분도 전체가 아닌
골반라인에서 내려오는 넓은 상단부위를 자극할려고 하셔야 합니다.

일반적 보디빌딩 운동법에 익숙하며 기존 운동방식에 단련되어 허벅지가 발달된 여성분들일수록
이 방식을 상당히 힘들어 합니다.

여성의 슬림하면서도 매력적 라인을 가꾸기 위해서는
큰 틀로서 전체의 근육을 동원하는 남성형 운동과 달리 고도의 집중력과 자세, 지구력을 요하는
근력을 필요로 하기 때문입니다.

힘드시겠지만 다리 운동을 할 때 엉덩이, 허벅지 뒷근육을 자극하는데 집중하시고
(기본적인 다리근육에 자극은 들어가기 때문에 근육의 불균형 걱정하지 않아도 됩니다.)

특히 종아리를 자극하는 카프레이즈 운동은 피하시길 권해드립니다.
많은 여성분들이 아직도 카프레이즈 운동이 종아리 살을 빼는 운동으로 착각하고 있습니다.

남성분들은 이 운동의 목적으로 종아리 근육을 우람하고 크게 만들기 위해서 하고 있다는 것을
알아주셨으면 합니다. 여성이라고 특별해서 종아리 근육이 발달되지 않으리란 법은 없겠죠?


더불어 여성의 경우 종아리는 맛사지와 스트레칭에 어느정도 시간투자를 하셔야 하며
굳이 돈을 들이지 않는 셀프적인 요법에도 충분히 아름답고 매끄럽게 만들수 있습니다.^^

즐겁게 운동하시고 올해는 꼭 멋진 몸매 만드시길 바랍니다. ^^