안녕하세요. 임소라 회원님 ^^

관절이나 허리가 좋지 않을 경우 격렬한 운동은 몸에 무리를 줄 가능성이 많습니다.
특히 충격량이 많은 줄넘기의 경우 조금 주의할 필요가 있습니다.

유산소 운동을 위해서라면 차라리 실내용 싸이클이 온라인 쇼핑몰에서 저렴하게 판매되고 있으니
이를 구매해서 활용하는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

클럽과 달리 집에서는 기구가 충분치 못하다면 근력운동을 하기 어려운게 사실입니다.
그렇다고 몇백만원하는 홈짐용 기구들을 사는것은 보통일이 아니겠죠.
이 때문에 근력운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동들을 책과 영상물을 통해서
많이 하게 됩니다.

근력운동과 유산소 운동이 동시에 되는
정다연의 피규어로빅스DVD와 바디볼DVD를 적극 추천해 드리며
그 이유는 다른 운동이 울퉁불퉁해지는 것과 달리 정다연의 GX운동은 여성스런 몸매를 더욱 더
예쁘게 만들며 더불어 체지방 분해효과 도 뛰어나기 때문입니다.

많은 분들이 이 운동을 접하고 하시는 말씀이 '마법같은 운동효과'입니다.
그만큼 뛰어난 효과를 가지고 있다는 것입니다.^^

팔뚝살(삼두부위)이 많다고 그 부위만 운동하는 것은 오히려 근육을 발달시켜 더 팔을 크게
보이게 할 수 있습니다.
체지방은 특정부위를 운동한다고 빠지는 것이 아니라는 것을 꼭 알아두시길 바랍니다.
예를 들면 복부운동을 한다고 복부의 체지방이 빠지는 것이 아니라는 것이죠
체지방은 전체로서 빠지게 되며 개인차에 따라 늦게 빠지는 부위는 서로 다를 수 있습니다.

아침에 식사를 거르게 되면 우리 몸은 방어동작을 취하게 됩니다.
즉, 몸에 에너지가 들어오지 않기 때문에 에너지를 더 덜 쓸려고 하며 점심 때는 에너지를
지방으로 전환할려고 하는 경향이 강해지게 되는것입니다.

비만인 분들의 통계적 특징은 아침을 거르는 습관이 있다는 것을 아시면 더욱 더 다가올 것입니다.
현재 드시는 식단들은 인스턴트, 패스트 계열의 음식들이며 소라님의 다이어트 계획에 절대적으로
도움을 주지 못합니다.

계획을 세워서 장을 보시고 이를 손질해서 용기보관통에 미리 잘 챙겨놓으면
사먹는 것보다 훨씬 더 경제적으로 덜 들어가게 됩니다.

이 같은 부분도 힘들다면 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 닭가슴살 제품도 한 번 고려해
보시길 바랍니다.

참고적으로 몸짱다이어트(www.momjjangdiet.com)에서도 섹시꼬꼬라는 닭가슴살 제품을
판매하고 있습니다.
다른 제품과 달리 퍽퍽하지도 않으면서 맛, 영양,칼로리, 더불어 별도의 조리가 필요없는 휴대성까지
모두 잡은 다이어트 식품입니다.

식단에 대한 예

아침 : 잡곡1/2공기 + 나물류 2~3가지 조금 + 고등어 1/2토막 + 맑은 미소된장국 조금

중간 간식 : 맥반석 계란2개(노른자 1개 버리기) + 샐러드류(방울토마토, 오이,당근,파프리카 조금씩)
              + 저지방 요플레

점심 : 바나나 1개 + 닭가슴살 제품(섹시꼬꼬 1봉지) + 저지방 우유 200ml

간식 : 미숫가루 갠것(설탕없이)

저녁 : 잡곡 1/2공기 + 나물류 + 미역된장국 조금 + 계란 스크래블 2개(노른자 1개 제거)
로 예시를 들 수 있습니다. 이는 꼭 이대로 하라는 것이 아닌 자연식을 통한 적은양으로
규칙적인 식습관을 갖자는데 있습니다.

획일적인 식단이 아닌 자신만의 건강한 식단을 시행착오를 거치더라도 꼭 달성해 보시길 바랍니다.
힘내세요. 아자아자!!