제가 하체쪽이 금방 금방 발달하는 편에다가

hyper extended knees.. 라서 쿼드쪽으로 잘 뭉치는 편이에요

스퀏이나 런지등 기타 하체 운동을 줄이고 싶지는 않은데요

허벅지 앞쪽이나 바깥쪽 발달하지 않고 근력을 기를 수 있는 운동이나 요령을 좀 알려 주셧으면 해서요..

부탁드립니당.. ^^..