안녕하세요. 김혜선 회원님 ^^

웨이트 운동을 할 때
잘못된 자세로 할 경우 우리 몸의 척주와 관절부위에 염증 및 손상을 입힐 수도 있습니다.

그 이유로
웨이트 운동은 중력 저항성 운동으로
몸의 중심이 기울어지거나 틀어지게 될 경우 한쪽으로 힘을 받아 균형이 무너지게 되어
약한 연결조직인 인대와 건이 쉽게 부상의 위험에 노출될 수 있기 때문입니다.
 
물론 정확한 자세로 운동을 한다면
근육의 발달 및 결합조직의 강화를 가져올 수 도 있기 때문에 너무 큰 걱정하지 않으셔도 됩니다.

특히 스쿼트와 런지운동은
앉을 때 무릎이 앞 발끝을 넘지 않도록 하며 상체가 앞으로 숙여지지 않도록
척추를 바로 세워주는 자세를 익히셔야 합니다.
혼자서 하는 방법보다는 꼭 트레이너의 지도를 통해 자세를 교정하는 것을 추천해 드립니다. 

사고로 인해 다리를 다친 분들이 재활 운동으로
웨이트 운동 하는 것을 보신 적이 있으실 겁니다.
올바른 자세로 하는 운동은 내 몸을 더 튼튼히 건강하게 만들 수 있습니다. ^^