하지만 쳬육계의 많은 논문과 실험결과를 통해 
웨이트 트레이닝을 하고 난 후 유산소 운동을 했던 그룹에서 체지방 연소율이 높은걸로 확인되고 있는게 사실입니다.
참고로 요즘 헬스클럽에서 운동 지도시 트레이너들이 가장많이 언급하는 순서이기도 하구요.


하지만 먼저 유산소 운동을 하고 웨이트를 한다고 해도 시간 효율성 면에선 낮을 지 모르지만
전체 운동효과는 큰 차이가 없다고 보셔도 됩니다.

현재의 트레이너는 회원 상태를 가장 가까운 곳에서 확인할 수 있기 때문에
어느정도 트레이너의 지도를 따라하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.


유산소 운동을 오래한다고 해서 체지방이 계속 연소되는 것이 아니라는 것을 꼭 알아두세요

유산소 시간이 오래 될 경우 지방이 에너지로 잘 사용되다가
피로의 원인인 젖산이 분비가 높아지게 되면 시스템이 다시 무산소 운동으로 바뀌게 되어
탄수화물 에너지가 동원이 됩니다.
이 때 탄수화물이 부족하다면 근육이 에너지로 분해가 되어 손실을 하게 되는 겁니다.

결론적으로 너무 오랜시간 운동해도 좋지 못한 결과를 가져올 수 있다는 것입니다.


또한 유산소 능력(오랜기간 동안 단련된)이 없는 분들이 강도가 높은 달리기를 하시게 된다면
체지방도 연소하겠지만 탄수화물 에너지 소모비율도 올라가기 때문에
위에서 언급한 것처럼 근손실을 피할 수 없게 되버립니다.

또하나 나왔죠? 강도가 너무 높아도 좋지 못한 결과가 나온다는 것을...^^

마지막으로
지연님이 오랜시간 동안 유산소 운동을 해 오며 근력과 근지구력에 대해서 뛰어난 능력을 가지고 있다면
빨리걷기와 뛰는것을 교대로(인터벌 트레이닝) 해주셔도 좋은 결과를 가져올 수 있답니다. ^^

하지만 그 반대의 경우라면 오히려 근손실의 위험성도 있는 것도 이젠 아시겠죠? ^^

트레이너를 통해 내 몸의 상태와 컨디션을 잘 파악하는 것도 운동을 함에 있어 중요한 요소입니다.~